|
|
Размещено с согласия
автора Fantominka
Физические упражнения могут использоваться в родах с целью стимуляции родовой деятельности и
как средство профилактики раннего утомления при родах.
Противопоказания к проведению лечебной гимнастики в первом периоде родов:
- Преэклампсия
- Эклампсия
- Тяжелые заболевания, сопровождающие беременность (сахарный диабет, туберкулез, недостаточность кровообращения II—III стадии и др.)
- Предлежание плаценты
- Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты
- Неправильные положения и предлежание плода
- Предлежание и выпадение мелких частей плода
- Преждевременное отхождение околоплодных вод
- Повышение АД до 140/90 мм рт. ст. и выше.
Предродовая гимнастика (активный отдых) начинается в начале родовой деятельности при раскрытии шейки матки
на I-III поперечных пальца.
Методика гимнастики в родах разработана С. А. Ягуновым (1953, 1955).
Упражнения, которые могут быть использованы во время родов
Упражнения в положении стоя |
Упражнения в положении сидя (на стуле, на краю кровати) |
Упражнения в положении лежа (на спине, на боку) |
- Ходьба на месте, ходьба по палате
- Наклоны корпуса вперед, в стороны
- Повороты корпуса вправо, влево без движения рук и с движением рук в сторону поворота
- Поочередный подъем ноги с опорой рукой о кровать
- Приседания с опорой руками о кровать
- Вращательные движения руками, согнутыми в локтевых суставах
- Дыхательные упражнения с разведением рук в стороны
- Поднимание надплечий с последующим расслаблением
- Встряхивание рук, кистей с целью расслабления мышц плечевого пояса
|
- "Ходьба" сидя
- Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах
- Сгибание рук в локтевых суставах с одновременным сжиманием пальцев рук в кулак
- Ротация прямых ног кнаружи и внутрь
- Повороты корпуса вправо и влево с отведением соответствующей руки в сторону поворота
- Наклоны корпуса вперед с последующим некоторым прогибанием назад
- Динамические дыхательные упражнения с подъемом рук вверх, разведением в стороны
- Упражнения в расслаблении мышц спины, плечевого пояса
|
- Поочередное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах
- Одновременное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. не отрывая стоп от поверхности постели
- Ротация прямых ног кнаружи и внутрь
- Разведение и сведение ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах
- Поочередное подтягивание согнутой ноги к животу
- Поворот на бок
- Дыхательные упражнения с разведением рук в стороны (лежа на спине), с отведением одной руки вверх и в сторону
(лежа на боку)
- Диафрагмальное дыхание
- Статическое дыхание с постепенным удлинением выдоха
- Упражнения в расслаблении мышц рук, живота, ног (лежа на спине)
|
В потужном периоде роженица выполняет самую большую нагрузку, сопровождающуюся
задержкой дыхания (во время натуживания).
Для создания условий активного отдыха в интервале между потугами используют физические упражнения, увеличивающие
газообмен, устраняющие застой крови в конечностях, улучшающие кровообращение мышц брюшной стенки. Упражнения
выполняют в положении лежа.
Упражнения в периоде между потугами в положении лежа
- Глубокое дыхание с разведением рук в стороны или с подъемом их вверх (это упражнение рекомендуется периодически
сочетать с вдыханием кислорода)
- Сжимание и разжимание пальцев кисти
- Сгибание и разгибание голеностопных суставов
- Поочередное выпрямление ног с последующим сгибанием
- Расслабление мышц брюшной стенки, плечевого пояса, ног (общее расслабление). Это упражнение желательно сочетать
с глубоким статическим дыханием
Дыхательные упражнения повторяют 2-4 раза, остальные - 2-3 раза.
Примерный комплекс физических упражнений в начале первого периода родов
1. |
И. п. - стоя. |
Развести руки в стороны и вверх — вдох, вернуться в и. п. - выдох (2-3 раза) |
2. |
И. п. - стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. |
Отвести правую руку в сторону, повернуть корпус вправо - вдох,
вернуться в и. п. - выдох. То же в другую сторону (2-3 раза в каждую сторону) |
3. |
И. п. - стоя боком к кровати, рукой держаться за спинку кровати. |
Согнуть ногу, разогнуть, отвести назад, вернуться
в и. п. (3-4 раза). Повторить упражнение, стоя к кровати другим боком |
4. |
|
Ходьба в медленном темпе с постепенным углублением дыхания (30 с) |
5. |
И. п. - сидя, руками опереться о сиденье стула. |
Ротация прямых ног наружу и внутрь (4—6 раз) |
6. |
И. п. - сидя на стуле, спина прогнута. |
Развести руки в стороны - вдох, руки свести кпереди, свести плечи, несколько
наклонить корпус вперед - выдох (2-4 раза) |
7. |
И. п. - сидя на стуле. |
Поднять надплечья, опустить расслабленно, дыхание не задерживать (3-4 раза) |
8. |
И. п. — сидя на стуле, спиной опереться о спинку стула, расслабить все мышцы. |
Глубокое диафрагмальное дыхание (3-4 раза) |
9. |
И. п. - лежа на спине. |
Поднять таз, упираясь согнутыми ногами в постель — вдох, вернуться в и. п. — выдох (4-5 раз) |
10. |
И. п. - то же. |
Максимально расслабить все мышцы, глубокое спокойное дыхание (4-5 раз) |
Примерный комплекс физических упражнений в конце первого периода родов
1. |
И. п. - лежа на спине. |
Развести руки в стороны — вдох, вернуться в и. п. - выдох (2-3 раза) |
2. |
И. п. - то же. |
Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, подтянуть стопу к тазу, не отрывая ее от поверхности кровати,
вернуться в и. п. (3-4 раза каждой ногой). Дыхание не задерживать |
3. |
И. п. - то же. |
Опираясь на локти, слегка прогнуть спину в грудном отделе позвоночника, вернуться в и. п., расслабив
все мышцы (3-4 раза) |
4. |
И. п. - лежа на боку. |
Противоположную руку отвести в сторону и вверх - вдох, вернуться в исходное положение -
выдох (2-3 раза) |
5. |
И. п. - лежа на спине. |
Расслабить мышцы живота. Глубокое дыхание с постепенным удлинением выдоха (2-4 раза) |
6. |
|
Повторить упражнение № 4, лежа на другом боку |
7. |
И. п. - то же. |
Поочередно согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. Упираясь стопами в кровать, на выдохе поднять таз, на
вдохе вернуться в и. п., ноги поочередно разогнуть (2-4 раза) |
Лечебная гимнастика в послеродовом периоде
|
|
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся!
Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.
Подробнее см. Правила форума
[X]
Беседы с опытным психологом по Skype. Консультации, психотерапия.
Стоимость 1 часа - 500 руб. (с 02:00 до 16:00, время московское)
С 16:00 до 02:00 - 800 р/час.
E-mail: aristo@newmail.ru
Последние сообщения
Реальный консультативный прием ограничен.
Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.
Нажми на картинку - узнай подробности!
Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи!
Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на
нашем форуме
05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная
HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.
Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через
раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"
|
|