Островок здоровья
|
||||||||||
|
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
|
|||||||||
Освоим массаж
О ВЛИЯНИИ МАССАЖНЫХ ПРИЕМОВ Чтобы овладеть техникой массажа и самостоятельно применять его, необходимо прежде всего иметь представление о сущности его воздействия на организм, об анатомическом строении тела. Безусловно, не просто освоить имеющиеся знания, грамотно, не повредив себе и массируемому провести тот или иной массажный прием, выбранный с пониманием дела в каждом конкретном случае. Помочь в этом может только систематичность в овладении знаниями и навыками, своевременное устранение пробелов в полученном образовании в пределах школьного курса анатомии и физиологии человека. Следует помнить, что массаж противопоказан при следующих заболеваниях и неблагополучиях в состоянии организма:
Не рекомендуется массировать в области родимых пятен, исключен массаж живота (при грыже, менструациях, а также после приема пищи), массаж исключается без консультации врача в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим физиологическое влияние основных массажных приемов, применяемых в сеансах лечебного, гигиенического и спортивного массажа в следующем порядке: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание. Воздействие поглаживания Это легкий скользящий поверхностный прием, массирующий кожу, выполняемый ладонной поверхностью расслабленной кисти (четыре пальца сомкнуты, большой отведен до предела), ритмично, спокойно. При поглаживании непосредственно с массируемых участков кожи удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов: повышается местно температура, расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области, а в конечном итоге ее перераспределение. При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются застойные явления, улучшаются эластичность и упругость кожи. Снимается напряжение нервной системы, продолжительное применение действует обезболивающе, помогает при травмах, спазмах, подергиваниях и т. д. после тяжелой физической нагрузки (перевозбуждении, когда человек плохо засыпает). Зигзагообразное поглаживание действует более успокаивающе, чем прямолинейное (с которого начинают). Комбинированное поглаживание наиболее эффективно при снятии напряжения при физическом и психическом утомлении. С поглаживания начинается и заканчивается сеанс массажа, прием этот чередуют с последующими. Воздействие выжимания Во всех видах массажа это необходимый прием, особенно широко используемый в условиях бани, где ему отводится до 60-70 % времени сеанса. Прием этот позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя и на сухожилия, расположенные в их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и последующему ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов тканевого обмена, усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и отеков. Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке, восстанавливают их работоспособность после утомления. В комплексе с другими приемами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, в пределах тонизирующего воздействия на организм в целом. Прием довольно прост в выполнении, техника его будет описана в сеансе массажа ниже. Применяя силу, следует избегать болевых эффектов. Воздействие разминания Это основной прием массажа мышц, которому обычно отводится до 60 % времени сеанса, а в лечебно-восстановительном периоде при вялом параличе или после длительного постельного режима, да и после продолжительной физической нагрузки для восстановления работоспособности - до 90 %. С помощью приема массируется вся мышечная система и подкожная клетчатка. Как известно, наибольший прирост силы мышц происходит после разминания, которое улучшает питание тканей и усиливает обмен веществ, ускоряет удаление продуктов распада. Под влиянием этого приема улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, усиливается лимфоотток. Примечательно, что если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, а если утомлены - понижает. Не случайно так широко применяется разминание при функциональной недостаточности мышц (когда их тонус понижен). По воздействию на мышцы разминание сопоставимо с пассивной (и легкой активной) гимнастикой, поэтому прием используется при мышечной атрофии, а также при подготовке мышц к нагрузке в спорте, в балете и др. Разминание позволяет не только полностью снять в ряде случаев мышечное утомление, повысить их сократительную способность, но и увеличить подвижность в суставах. На центральную нервную систему разминание действует возбуждающе (пропорционально глубине и силе массажного приема), тонизируя весь организм. Учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений. Известно, что двойное ординарное разминание имеет преимущество перед другими разновидностями приема по данным электромиографии, реографии, миотонометрии, пневмографии, пульсографии и т. д. После его проведения работоспособность утомленных мышц восстанавливается значительно быстрее (например, на 31,2 % этот показатель выше, чем после применения двойного кольцевого разминания). Весьма жесткое воздействие - разминание фалангами согнутых пальцев, применяемое для того, чтобы проникнуть в глубь мышц и повысить их тонус, выполняемое с отягощением (другой рукой), с целью усилить действие приема. Следует учитывать, что по своему механическому воздействию разновидности приема разминания отличны в двух отношениях: при разминании ординарном, двойном кольцевом, двойном грифе, двойном кольцевом и двойном ординарном, продольном мышечная ткань приподнимается от костного ложа (массаж бедра, плеча, ягодиц и др.), а при щипцевидном, подушечкой большого пальца или всеми пальцами, фалангами пальцев, сжатых в кулак, и основанием ладони мышечная ткань придавливается к костному ложу (массаж длинных мышц спины, внешней части голени и предплечья и др.) и разминается путем смещения в стороны. Более жесткое разминание осуществляется отягощением свободной рукой. Разминание гребнями кулаков применяют на крупных и сильных мышцах, чтобы проникнуть в глубину массируемого участка (с большим успехом применяется в условиях бани, с использованием различных мазей). Воздействие потряхивания Прием выполняется после и между разминаниями, способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, действует успокаивающе на центральную нервную систему, расслабляя мышцы, снимая напряжение, возникающее в них иногда под влиянием разминания (или другого столь энергичного приема). Применяется и в сеансе восстановительного массажа, в коротких перерывах между физическими упражнениями и в случаях, когда наблюдается отечность, мышечная усталость и др. Потряхивание выполняется на предельно расслабленных мышцах, вдоль мышечных волокон, быстрыми колебаниями кисти в стороны мизинца и большого пальца - частота движений примерно 12-15 за 2 секунды. Рука массажиста расслаблена. Воздействие растирания Прием позволяет достаточно глубокое массажное воздействие и применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, в местах выхода к поверхности тела нервов, а также на участках, мало орошаемых кровью, где имеются застойные явления. В лечебной практике растирание содействует ускорению рассасывания отложений, затвердений и скоплений тканевой жидкости, особенно в области суставов, а также увеличению подвижности в них, растяжению рубцов, спаек кожи. По рекомендации врача растирание (если нет противопоказаний) используется в массаже суставов у пожилых людей, когда наблюдаются их скованность, боли определенного происхождения и другие отклонения. Растирание - основной прием в массаже здоровых и больных суставов, применяемый при перегрузках связочно-суставного аппарата, травмах и микротравмах, когда возникающие отечность, затвердения приводят к уменьшению амплитуды движений и болезненности. В восстановительном сеансе массажа после физических упражнений растирание, усиливая кровообращение, способствует более быстрому окислению и удалению из организма недоикпеленных продуктов (распада в обмене веществ). Выполняемый энергично, со значительным давлением на массируемые ткани, со смещением и растягиванием ткани, прием усиливает кровообращение за счет рефлекторного расширения сосудов и ускорения кровотока, при этом температура кожи повышается на 1,5-3°, а если растирание проводится на одном участке для его согревания,- на 5°. Растирание понижает возбудимость центральной нервной системы, и поэтому ему уделяют большое внимание в массаже в условиях бани, после различных физиотерапевтических процедур - водных, солюкса, парафина и др. Направление растирающих движений определяется формой массируемого сустава, но надо стараться выполнять его вверх по току лимфы. Воздействие пассивных движений Пассивными называют движения, выполняемые массируемым без всяких его усилий и воли, когда действия производит массажист. Массируемый должен быть максимально расслаблен, а сустав, в котором производятся движения, подготовлен приемами растирания и разминания (выше и ниже сустава). Движения выполняются медленно, с постепенным доведением амплитуды до максимальной, а критерием является легкое болевое ощущение в мышцах или суставе. В сочетании с массажем пассивные движения успешно применяются при лечении тугоподвижности в суставах (после повреждений и хирургических вмешательств), мышечных контрактурах, отложений солей. Амплитуда и направления движений определяются задачей массажа (тренировочный, восстановительный, предварительный, при травмах, заболеваниях). Применяются они и с целью профилактики травматизма, для укрепления суставов, повышения их гибкости, работоспособности. Воздействие ударных приемов и встряхивания Поколачивание, похлопывание, рубление - ударные приемы, оказывающие на организм тонизирующее действие, способствуют усилению притока артериальной крови к массируемому участку, повышают возбудимость центральной нервной системы, положительно сказываются на функции сосудистых и секреторных нервов. Выполняемые с большой частотой ударные приемы приводят массируемые ткани в колебательные движения - вибрацию. Эффекты ударных приемов обусловлены резким механическим воздействием на ткани и зависят от силы ударов, темпа и длительности проведения приема. При легком воздействии наблюдается сужение сосудов, а при интенсивном и частом - их расширение. Резкие сильные удары, выполняемые поперек хода мышечных волокон (особенно рубление), вызывают сокращение мышцы в виде движущегося валика, распространяющегося по длине ее. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА
Различают две формы массажа: частный и общий В частном (местном, локальном) массаже массируются отдельные части тела. Это может быть частный массаж спины или руки, групп мышц, сустава и др. Продолжительность частного массажа в зависимости от задачи - от 5 до 20 минут. В сеансе общего массажа массируется все тело. Продолжительность сеанса также зависит от задач, вида массажа (гигиенический, лечебный, спортивный), от массы тела, возраста массируемого, но не превышает 40-45 минут. ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕГО МАССАЖА Сеанс общего массажа начинают с задней поверхности тела (массируемый лежит на животе) - со спины, шеи и ближней к массажисту руки. Затем надо перейти на другую сторону и в таком же порядке отмассировать другую (дальнюю от массажиста) сторону спины, шеи и другую руку. Голову массируют вслед за этим, либо в конце сеанса. Затем массируют дальние ягодичные мышцы (поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближних бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон), после чего массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги поочередно. Чтобы перейти к массажу передней поверхности уела, массируемый переворачивается и ложится на спину. Сеанс общего массажа продолжают на дальней стороне груди. Руку массируют спереди, если не массировали в положении лежа на животе (сзади), массируют поочередно бедра, голени и заканчивают сеанс массажем живота. Распределение времени в сеансе По участкам тела время сеанса общего массажа распределяется следующим образом:
Время же на отдельные приемы общего массажа в целом за время сеанса распределяется таким образом:
Как освоить массаж Попытайтесь теперь освоить самостоятельно приведенные ниже массажные приемы непосредственно в сеансе общего массажа (вначале задней поверхности тела, затем передней), пользуясь рассмотренными представлениями об их физиологическом воздействии, правилами и требованиями к условиям проведения. |
Виртуальные консультации
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья. Подробнее см. Правила форума
Последние сообщения
Реальные консультации Реальный консультативный прием ограничен. Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам. Заметки на полях Нажми на картинку - Новости сайта Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи! Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме 05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция. Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
|
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта. |
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача. Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал. © 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом. |