Массаж передней и задней поверхности тела в картинках.
По тексту: в скобках указана нумерация картинок.

Массируемый переворачивается на спину, руки опущены вдоль туловища и слегка согнуты в локтевых суставах (кисти повернуты ладонями вниз - на кушетке или лежат на животе). Для более полного расслабления мышц передней поверхности тела голова лежит на валике (либо на другом возвышении).

Массируем область груди

Массаж начинают с поглаживания (комбинированного, прямолинейного, спиралевидного) больших грудных мышц. В области груди массируют большие грудные мышцы, межреберные промежутки, передние зубчатые мышцы, грудину, участки прикрепления грудины, подреберный угол. Массаж у женщин проводится выше и ниже молочной железы.

Прием: выжимание. Ребром ладони (приподнимая другой рукой руку массируемого за кисть для расслабления грудной мышцы) по 3-4 линиям: вначале под соском (большой палец приведен к указательному), затем над соском - к подмышечной впадине. Далее проводят выжимание двумя руками с отягощением (61) - рука массируемого лежит на животе.

Прием: разминание. Вначале ординарное, затем двойной гриф (на подготовленных к приему, сильных мышцах), двойное кольцевое (62) - фалангами пальцев, сжатых в кулак (на большой грудной мышце). Применяется и разминание подушечками 4 пальцев. Заканчивают прием потряхиванием и поглаживанием.

Прием: растирание. Подушечками 4 пальцев кругообразное, пунктирное, комбинированное с отягощением - на грудине (от мечевидного отростка вверх по линии прикрепления большой грудной мышцы), в области прикрепления ключицы к грудине, в межреберных промежутках (63) - по ходу их в направлении к позвоночнику. Прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев - в области подреберья (подреберного угла) (64). Большие пальцы, установленные параллельно друг другу у мечевидного отростка, слегка подводят под реберную дугу, остальные 4 пальца сверху, на грудной клетке - массируют движением вниз. Массаж груди заканчивают своего рода пассивным движением: надавливаниями на нижнюю и верхнюю части грудной клетки, во время которых массируемый должен делать выдох. Применяют и ударные приемы, поглаживание.

Массируем бедро (спереди)

Переднюю поверхность бедра образует массивная группа мышц, наиболее крупные из которых - четырехглавая, приводящие и мышца, натягивающая широкую фасцию. Используются все рассмотренные выше приемы, в обычной последовательности, выбор их объясняется задачами массажа, а также условиями его проведения в двух положениях массируемого.

• Положение первое (I): массируемый сидит, упираясь руками позади себя о кушетку, что дает возможность расслабить мышцы передней части бедра.
• Положение второе (II): опираясь левым коленом о кушетку, массажист кладет ногу лежащего на спине массируемого на свое бедро.

Прием: поглаживание. Попеременное, комбинированное, двумя руками.

Прием: выжимание. Положение I - поперечное или ребром ладони (65) одноименной рукой (кисть поперек бедра, большой палец прижат к указательному) по внутреннему, среднему и наружному участкам бедра. Положение II - одной рукой или с отягощением (ближняя массирующая рука выжимает с внутренней стороны бедра, дальняя - с наружной).

Прием: разминание. Положение I - после растирания фасции на наружной части бедра (прямолинейного, кругообразного, гребнями сжатых в кулак пальцев) с отягощением проводят ординарное разминание (66) одноименной рукой, начиная с внутренней стороны по трем участкам в направлении (общем для всех разновидностей приема) от коленного сустава до паха, а с наружной стороны - до верхнепередней части гребня тазовой кости. Далее двойной гриф, двойное кольцевое разминание (67), продольное (68), фалангами сжатых в кулак пальцев (кулаками) (69). После каждого приема потряхивание, ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание) и поглаживание.

Разминание в положении II - ординарное (двумя руками, каждая с одноименной стороны), продольное, кругообразное фалангами пальцев, сжатых в кулак, двойное ординарное (70) - "массируются сразу все мышцы бедра (правой кистью заднюю часть бедра, левой - переднюю). Далее проводят прием валяние (71) на мышцах задней и передней поверхности бедра (нога слегка согнута в коленном суставе и отведена), внутренней и наружной поверхности бедра (нога выпрямлена). После валяния выполняют потряхивание, ударные приемы, поглаживание.

В обоих положениях заканчивают частный массаж бедра и массаж нижней конечности (при общем массаже) ее встряхиванием. Для этого нижнюю конечность поднимают (левой рукой держат за лодыжку, правой фиксируя голеностопный сустав, несколько сгибая стопу) и, натягивая на себя, встряхивают движением вверх-вниз с одновременным отведением и последующим приведением.

Массируем коленный сустав (спереди)

Для расслабления сухожилия четырехглавой мышцы бедра, наружной и внутренней боковых связок массируемому под коленный сустав подкладывают валик. После концентрического поглаживания (72) приступают к растиранию непосредственно.

Прием: растирание. "Щипцами", образованными большим пальцем (с внешней стороны сустава) и остальными 4 пальцами (с внутренней стороны), затем прямолинейно и кругообразно подушечками пальцев ("четыре к одному", "один к четырем"), с отягощением, далее прямолинейное - основанием и буграми больших пальцев (растираются участки боковые, над и под надколенником), кругообразное подушечками больших пальцев обеими руками вокруг надколенника - на боковой поверхности сустава до большой берцовой кости с одной стороны и мыщелков бедренной с другой, прямолинейное растирание (0-образное) (73), кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев и основанием ладони.

Затем вращательным движением растирают "чашечку" (надколенник), смещая вправо и влево (74), ладонью руки с отягощением кистью другой. Заканчивают массаж концентрическим поглаживанием.

Пассивные движения в коленном суставе. Нога захватывается сверху в области голеностопного сустава одноименной рукой, другая рука массажиста, подведенная под коленный сустав, сгибает ногу до вертикального положения бедра. Затем рука из-под коленного сустава переносится на него сверху, надавливая ею массажист достигает большего сгибания в коленном и тазобедренном суставах. Далее производится разгибание, когда давящая рука вновь переносится под колено. Следующее движение - для всех трех суставов нижней конечности одновременно, техника отличается лишь тем, что нога поддерживается за стопу с подошвенной стороны. С переходом бедра в вертикальное положение массажист начинает вращать нижнюю конечность (целиком) в направлениях к себе (внутрь) и от себя (кнаружи). Движения в суставах с целью разработки для большей подвижности особенно улучшаются после парной бани и проведенного массажа.

Массируем голень (спереди)

Массаж голени (переднеберцовых мышц) начинают с наружной стороны и проводят его в двух (и более) положениях массируемого, мышечные группы массируются раздельно.

• Положение первое (I): лежа на спине с вытянутой ногой (массажист при этом сидит или стоит напротив).
• Положение второе (II): лежа на спине, нога согнута в коленном суставе и стопой упирается (для лучшего расслабления берцовых мышц) в бедро массажиста, сидящего на краю кушетки.

Приемы: поглаживание и выжимание. В положении I - двумя руками прямолинейное и спиралевидное, попеременное (одна рука следует за другой, повторяя движение) и комбинированное (75) поглаживание, затем массирующая рука устанавливается кистью поперек и скользит (передним ходом) от стопы к коленному суставу, выполняя поперечное выжимание ребром ладони (другая рука фиксирует коленный сустав). В положении II массажист ближней к массируемой ноге рукой фиксирует колено, а дальней проводит поглаживание на внешней стороне голени и выжимание. В положении III массажист может выполнить поглаживание (76) двумя руками (нога массируемого отведена в сторону, упирается в одноименное бедро массажиста, стоящего сбоку кушетки), затем выжимание с отягощением (дальняя рука отягощает ближнюю).

Прием: разминание. В положении I - щипцевидное (77), в положении III - подушечками 4 пальцев и фалангами согнутых пальцев, сжатых в кулак, с отягощением (78); в положении II - одной рукой - подушечками 4 пальцев (79), фалангами согнутых пальцев (80), подушечкой большого пальца (81), кругообразно основанием ладони. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками.

Массируем голеностопный сустав (спереди)

Массаж начинают с концентрического поглаживания сустава (на передней и боковой поверхностях суставной сумки) ноги, вытянутой на кушетке. Затем переходят к растиранию в нескольких положениях: массируемая нога на одноименном бедре массажиста (опирающегося своей ногой, согнутой в колене, о кушетку); массируемая нога лежит поперек бедер сидящего на кушетке массажиста; массируемая нога вытянута на кушетке.

Прием: растирание. Щипцевидное - прямолинейно и кругообразно вдоль голеностопного сустава (сверху вниз - к ахиллову сухожилию). Одной рукой и с отягощением - прямолинейно и кругообразно "четыре к одному" и "один к четырем" (отягощают подушечками 4 пальцев другой руки, попеременно то большой палец, то остальные четыре пальца массирующей руки, упором в ногтевые фаланги). Кругообразное подушечками 4 пальцев (82) по направлению от внутренней части лодыжки к наружной (вдоль голеностопной щели). Прямолинейно и кругообразно подушечками больших пальцев (83) - 4 пальцами фиксируют голень, большим растирают поперек голеностопной щели. Прямолинейно основанием ладони и буграми больших пальцев (движением на себя вниз, кисти охватывают лодыжку). Массаж заканчивают пассивными и активными движениями в суставе во всех направлениях (стопа удерживается рукой массажиста со стороны подошвы).

Массируем тыльную сторону и пальцы стопы

Массаж начинают с поглаживания двумя руками, массируемая конечность фиксирована упором в одноименное бедро массажиста.

Прием: растирание. Прямолинейное и кругообразное подушечками 4 пальцев (85), углубляющихся в межплюсневые промежутки для растирания межкостных мышц - одной рукой (другой придерживают стопу с подошвенной стороны, если она не фиксирована упором в бедро массажиста) и с отягощением (другой рукой). Прямолинейное и кругообразное растирание подушечками больших пальцев (84). Кругообразное растирание основанием ладони (86) вдоль и поперек стопы (пальцы массирующей руки приподняты и не касаются стопы). Применяют и поколачивание (краем ладони). Массаж заканчивают общим растиранием стопы - сдавливанием ее, при этом большие пальцы массирующих рук ложатся сверху, а остальные - снизу. Пальцы стопы массируют так же, как и пальцы рук.

Массируем область живота

Массаж проводят в положении массируемого лежа на спине, голова его опирается на валик, руки вытянуты вдоль туловища, мышцы живота расслаблены.

Прием: поглаживание. Начинают с комбинированного в направлении от пояса вверх, к груди, затем проводят поглаживание по ходу толстой кишки (массажист справа от массируемого) (87) с правой стороны живота и по часовой стрелке: вверх - поперек (по ходу поперечной кишки) - вниз, легко, чуть касаясь поверхности брюшной стенки. Далее поглаживание по ходу толстой кишки при согнутых ногах массируемого (для наибольшего расслабления мышц передней брюшной стенки живота, что позволяет углубить воздействие приема на мышцы и кишечник), также по часовой стрелке (с правой стороны живота) - подковообразно: вверх (до реберной дуги) - поперек живота - вниз (к паху) (88). Так ладонью проводят выжимание на области живота.

Прием: разминание. В положении массируемого лежа на спине с согнутыми ногами проводится ординарное и двойное кольцевое (89) - сверху, от мечевидного отростка - вниз, до лобковой кости. Затем руки переносят на косые мышцы живота (сбоку) и проводят ординарное, двойное кольцевое разминание, двойной гриф.

Массаж живота в положении лежа на боку (желательно на левом), с согнутыми ногами, особенно полезен тем, у кого развита излишне подкожная жировая клетчатка (массажист стоя разминает прямые мышцы живота сверху вниз). Применяются ординарное разминание, двойное кольцевое (90), двойной гриф, а также гребнями кулаков во всех направлениях.

Массируем голову (волосистую часть)

Массаж проводится по ходу лимфатических путей, совпадающих с направлением роста волос, в положении массируемого лежа на животе или сидя. Легкое поглаживание проводится ладонью или подушечками полусогнутых пальцев (одной или двумя руками) в направлениях от макушки вниз к шее, ушам, ко лбу. Выжимание выполняется так же, но с увеличением давления кистью, выполняется и ребром ладони.

Прием: растирание. Прямолинейно, кругообразно (во всех направлениях, вращение кисти в сторону мизинца), спиралевидно (пальцы скользят зигзагообразно) подушечками пальцев больших или всех пяти, двумя руками и с отягощением.

Прием: разминание. Штрихообразное подушечками 4 пальцев (надавливающих на кожу и смещающих ее мелкими круговыми движениями в сторону мизинца), пальцы не должны скользить по коже, они вовлекают ее в движение. Кругообразное - основанием ладони: руки вращаются в разных направлениях (одна рука - на затылочной, другая на лобной части головы). Для массажа боковых участков головы кисти рук располагают над ушными раковинами.