kub
Островок  здоровья

----
  
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
----
 
 
 

Сексуальная азбука для молодых супругов
Рекомендации и упражнения для молодых супругов


РЕКОМЕНДАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ

Ниже приводятся рекомендации (инструкции) для супругов, у которых возникают затруднения в половой жизни. Они конечно не являются панацеей, а тем более единственным средством лечения, но вполне подходят для самостоятельного применения или ознакомления даже совершенно здоровым, по не имеющими достаточного сексуального опыта, супругами.

I. СТАНДАРТНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ СУПРУГОВ

ВВЕДЕНИЕ. Партнеры с нарушениями сексуальной функции всегда ориентированны на конечную цель половой активности - достижение полового удовлетворения у своего партнера или у самого себя. Обычно такая установка мешает полностью сосредоточиться на любовной игре, вызывая тревогу из-за того, что половой акт может закончиться безуспешно и вместо положительных эмоций возникает неприятное напряжение.

При проведении лечебных занятий следует прежде всего изменить установку партнеров: вместо "успеха" следует ориентировать их на продление любовной игры и на собственные ощущения при различных тактильных раздражениях.

Занятия следует проводить в удобной обстановке (закрытые двери, тепловой комфорт, интимное освещение, приятная музыка) в течение часа в день. Партнеры должны создать атмосферу взаимопонимания и приятного настроения, стараться отвлечься от повседневных забот, вспомнить о совместных приятных событиях и переживаниях и т. п.

Занятие 1. Ощущение взаимных тактильных раздражений. Мужчина и женщина полностью обнажаются, создают в помещении интимное приятное освещение. Один из них обычно женщина, лежит в положении на животе, а другой начинает слегка притрагиваться к телу. Используют различные виды прикосновений, причем, пассивный партнер постепенно изменяет положение своего тела. Это повторяется три раза по 5 минут. Партнеры стараются как можно интенсивнее переживать свои ощущения, полностью им поддаваться. Сначала не следует ласкать половые органы и грудь женщины, позже можно дотрагиваться и до этих частей тела. Если некоторым из партнеров не удается сосредоточиться на своих ощущениях, рекомендуется в течение дня проводить аутогенный тренинг, позволяющий концентрировать свое внимание на определенной мысли, представлении или ощущении (например, тяжести, тепла, спокойного дыхания, тепла в животе и др.). При половой холодности жены рекомендуется использовать формулу "внизу живота ощущается тепло" с вызыванием приятных ощущений в области половых органов.

Во время занятий не следует развлекаться вещами, которые не связаны с переживанием тактильных ощущений. Уместны признания в любви, восхищение партнером, проявление радости и волнения по поводу своих переживаний. Разговор о заботах, критика поведения партнера и т. п. является формой так называемого "сексуального саботажа". Все критические замечания к технике партнера следует обсуждать вне занятия.

Занятие 2. Ощущения при стимуляции половых органов женщины. Вначале партнеры повторяют 1-2 раза первое занятие. Затем мужчина садиться, опираясь на спинку кровати или стену, а женщина садится между его ногами, спиной к нему. Ноги ее разведены и перекинуты через ноги мужчины. Сначала мужчина гладит грудь и внутреннюю часть бедер. Затем женщина кладет свои руки на партнера и водит ими по своим половым органам способом, который ей приятен. Характер движения рук может меняться в зависимости от степени сексуального возбуждения женщины. Сначала движения должны быть медленными, а прикосновения слабыми. В дальнейшем, если это будет приятно, нажатие рук может быть более быстрым. Стимуляция половых органов не должна длительное время проходить "всухую". Если половые органы женщины недостаточно влажны, мужчина может смазать свои пальцы каким-нибудь увлажняющим средством, например, глицерином или растительным маслом. Женщина полностью отдается своим ощущениям. Она постепенно с помощью мужчины исследует чувствительность различных частей своих половых органов, в частности, малых половых губ и клитора. Иногда прямое прикосновение к клитору может быть неприятным, в таких случаях стимулировать непрямым способом через окружающие его ткани. Можно определить чувствительность входа во влагалище при осторожном введении одного или двух пальцев и умеренного давления наискось и книзу. Женщина не стремится достичь оргазма, но если она к нему уже "приближается", то она может способствовать его наступлению (например, сжатием ног, напряжением тазовых мышц и т. д.). Внешние проявления наступления оргазма женщина не подавляет, а наоборот, подчеркивает. Она четко дает понять мужчине, когда у нее наступает оргазм. Способность женщины реагировать на стимуляцию клитора иногда развивается постепенно, особенно, когда способ стимуляции клитора связан с наличием предрассудков. Женщина должна определить, способна ли она достичь полового возбуждения при стимуляции клитора. Если женщина страдающая фригидностью или аноргазмией, становится способной достичь оргазма с помощью стимуляции рукой партнера, то это уже значительный шаг на пути достижения оргазма при половом акте.

Занятие 3. Ощущение при стимуляции полового члена мужчины. Все занятия начинаются с взаимного поглаживания, создания приятного настроения и начального возбуждения партнеров. Третье занятие проводится, прежде всего, при наличии сексуальных расстройств у мужчин, но оно дает положительный результат и при лечении женщин с фригидностью и аноргазмией. Мужчина лежит свободно на спине, а женщина занимает такое положение, чтобы доступ к мужскому половому члену был удобным. Мужчина ведет руку женщины и учит ее стимулировать член таким образом, чтобы это доставляло ему наибольшее удовольствие. Следует сосредоточиться на приятных передвижениях в связи с этим, но не стремиться к тому, чтобы при стимуляции обязательно возникла эрекция или эякуляция. Необходимо сконцентрироваться на различии ощущений от прикосновения к разным участкам. Надо избегать неприятных ощущений при стимуляции полового члена, для чего его головку женщина может смазать растительным маслом. При появлении эрекции женщина перестает на некоторое время стимулировать половой член, отвлекает внимание мужчины от полового возбуждения, чтобы возникшая эрекция исчезла. После повторного достижения эрекции стимуляцию снова прекращают. Стимуляцию проводят в течение получаса, с тем, чтобы эрекция возникла за это время примерно 3 раза. Мужчина должен научиться испытывать приятные ощущения при дотрагивании и к неэрегированному половому члену.

Занятие 4. Продленная стимуляция полового члена. Женщина продолжает стимуляцию полового члена вплодь до того момента, когда приближается эякуляция, о чем сообщает мужчина. При наступлении эякуляции выделяются 2 фазы:

  1. Мужчина ощущает приближение эякуляции, но ее можно предупредить прекращением стимуляции или сдавливанием головки члена.
  2. Эякуляцию нельзя прекратить ни одним способом

Мужчина должен научиться распознавать первую фразу и своевременно дать женщине знать о наступлении эякуляции с тем, чтобы она прекратила стимуляцию. После этого надо выждать некоторое время, пока уровень возбуждения несколько снизился.

Целью занятия является достижение мужчиной способности выдерживать систематическую стимуляцию полового члена (сначала при стимуляции руками женщины, а в дальнейшем и во влагалище) без быстрого наступления эякуляции. Он должен четко ориентироваться в своих ощущениях и научить своевременно предпринимать меры, чтобы предотвратить "пуск" эякуляционного рефлекса.

Для предупреждения эякуляции рекомендуется 2 метода:

  • женщина сильно сдавливает головку полового члена в течение 3-4 сек., а затем отпускает ее и оставляет в покое. Когда сдавливание произведено вовремя и правильно, то тенденция к эякуляции подавляется. Одновременное с этим, как следствие, иногда снижается и эрекция. При слабом напряжении полового члена сдавливание проводить не следует;
  • сдавливание не проводится, но прекращаются все движения и прикосновения к половому члену, а мужчина некоторое время находится в полном покое. После полуминутного перерыва стимуляцию можно продолжить. На протяжении одного занятия она возобновляется 3-4 раза. В конце занятия следует достигнуть эякуляции.

Занятие 5. Ощущение при контакте половых органов с нахождением полового члена во влагалище. При достижении определенной степени полового возбуждения партнера женщина садится на колени мужчины и в этом положении стимулирует половой член. При необходимости он может быть несколько увлажнен. Постепенно она приближает свои половые органы к члену. Если он не очень напряжен, то женщина приближает его к входу во влагалище и стимулирует им клитор и малые половые губы, подобно тому, как она проводила стимуляцию при помощи руки мужчины во время второго занятия. Если половой член напрягается, то женщина постепенно сама вводит его во влагалище. Она остается сидеть в покое и сосредотачивается на ощущениях, которые вызывает нахождение полового члена во влагалище. Мужчина тоже находится в покое и сосредотачивается на тех же ощущениях.

При снижении напряжения полового члена его следует извлечь из влагалища и вновь произвести мануальную стимуляцию. При повторном возникновении эрекции тренировка продолжается. Через некоторое время женщина начинает производить медленные фрикции, стараясь сосредоточиться на ощущениях от продвижения полового члена в различные части влагалища. Мужчина остается в покое и не производит фрикций, не стремясь к удовлетворению женщины, но сосредотачивается на собственных приятных ощущениях, возникающих при ее движениях. Во время этого занятия следует несколько раз вынуть член из влагалища и через некоторое время вновь ввести его обратно. Когда возникает тенденция к преждевременной эякуляции, мужчина дает знать об этом женщине. Она вновь садится на его колени и производит сдавливание головки члена и выжидает некоторое время, пока сильное возбуждение ие исчезнет. Затем она вновь вводит член во влагалище и находится в покое или производит незначительные фрикции. При приближении эякуляции она прекращает фрикции или выводит член из влагалища. Прекращение движений наиболее эффективно при глубоком нахождении члена во влагалище. Желательно произвести прерывание фрикций примерно 3 раза, а в дальнейшем достигнуть эякуляции. Во время занятий следут исключить беспокойство по поводу возможного наступления беременности, поэтому противозачаточные мероприятия должны быть абсолютно эффективными. С этой целью желательно применение презервативов. Желательно, чтобы презерватив был надет женщиной во время стимуляции полового члена.

Занятие 6. Стимуляция клитора при введенном во влагалище половом члене. Целью занятия является достижение оргазма при введенном во влагалище члене. После обычных взаимных ласк женщина сверху надвигается на половой член и остается в состоянии покоя. В это время партнер рукой стимулирует область клитора. Желательно, чтобы при этом женщина сама вела его руку. Временами она может производить стимуляцию сама. Когда у женщины приближается момент оргазма, проводятся быстрые фрикции для того, чтобы половое возбуждение достигло пика у мужчины. Стимуляция клитора при введенном во влагалище половом члене также осуществляется и в положении на боку (партнерша из положения сидя сверху переходит с партнером в положение на боку, лучше с выпрямленными ногами) или заднебоковом положении: мужчина вводит половой член во влагалище сзади, а спереди стимулирует область клитора рукой. Следует знать, что достижение оргазма при стимуляции клитора или комбинированной стимуляции клитора и влагалища является типичным для значительного числа женщин. При дальнейших занятиях достигается временное сближение наступления оргазма у мужчины и женщины. Когда женщина во время стимуляции рукой при введенном во влагалище половом члене чувствует приближение оргазма, она начинает делать сначала медленные, а затем все более быстрые движения тазом с тем, чтобы максимальная стимуляция клитора совпала с движениями полового члена во влагалище и оргазм быстро наступил у обоих партнеров. Одновременное достижение оргазма партнерами является условием максимального полового удовлетворения.

Занятие 7. Ощущение при комбинированной стимуляции во время фрикции. Вместо стимуляции рукой иногда можно использовать стимуляцию клитора о лобок партнера во время движений при половом акте. Легче всего этого можно достичь при двух положениях:

  • женщина в положении сверху ложится на мужчину, вытягивается и производит движения тазом по тазу мужчины. При этом ее ноги могут находится по отношению к ногам мужчины снаружи, внутри, или одна нога внутри, а другая снаружи;
  • половой акт начинают в "классическом" положении, когда женщина находится внизу с разведенными и согнутыми в коленях ногами. После введения полового члена во злагалшце мужчина переносит свои ноги кнаружи ног женщины, а она свои ноги выпрямляет. Мужчина осуществляет свои движения так, чтобы его таз слегка нажимал на область клитора. Мужчина и женщина во время полового акта не должны осуществлять быстрые фрикции, пока женщина не приблизится к состоянию оргазма. Быстрые движения скорее приведут к наступлению эякуляции у мужчины, чем оргазма у женщины. Поэтому мужчина должен учитывать потребности женщины и в случае необходимости пролонгировать половой акт одним из испробованных способов. Если эякуляция у мужчины возникла раньше, чем оргазм у женщины, но она достигла сильного полового возбуждения, то женщина может достичь оргазма при дополнительной стимуляции рукой мужчины, движения которой она сама регулирует.

При успешном течении занятий можно постепенно дополнить их различными вариантами, чтобы добиться разнообразия сексуальных переживаний. Например, партнеры могут попробовать в течение одного полового акта сменить несколько положений, выбор которых зависит от их собственной фантазии. В конце половой акт заканчивается в том положении, в котором женщина лучше всего достигает оргазма.

Желательно, чтобы и после успешного окончания лечебных занятий партнеры ориентировались в большей мере на совместные ощущения, возникающие в результате нежных тактильных раздражений, чем на "успешный половой акт", это позволит им культивировать качество продолжительной любовной игры в целом, а не только качество кратковременного оргастического завершения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ МЫШЦАМИ ВЛАГАЛИЩА И ПРОМЕЖНОСТИ

  1. Ощущения сокращения мышц влагалища можно добиться первоначально во время мочеиспускания - женщина выпускает мочу небольшими порциями через 2-3 сек. Такая тренировка поможет ей воспроизвести аналогичные сокращения без мочеиспускания.
  2. Комплекс:
    1. Исходное положение стоя. Максимально прогнуться вперед, напрягая мышцы ягодиц и заднего прохода.
    2. То же самое, но во время прогибания замереть и несколько раз подряд напрячь и расслабить мышцы ягодиц и заднего прохода.
    3. Медленно присесть с широко расставленными ногами, напрягая мышцы ягодиц и заднего прохода.
    4. Исходное положение стоя. Медленно выдыхая, напрячь мышцы промежности и заднего прохода; вдыхая, расслабить указанные мышцы и надуть живот.
    5. Стоя па коленях с опорой на локти сесть па пятки, не отрывая рук от пола, напрячь мышцы промежности и заднего прохода.
    6. Исходное положение сидя на коленях и пятках. Медленно выдыхая, втянуть живот, напрячь мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода. Медленно вдыхая, расслабить эти мышцы и надуть живот.
    7. Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах, ступни около ягодиц. Поднять таз вверх, опираясь на локти, плечи и стопы - выдох. При этом напрячь мышцы ягодиц и заднего прохода. Вернуть в исходное положение - вдох.
    8. Исходное положение лежа на спине. "Велосипед" - движение ногами в воздухе вроде вращения педалей: Дыхание произвольное.
    9. Исходное положение стоя. Глубокие присядания из разных положений, с различной шириной ног. Выполняется в среднем темпе на выдохе с одновременным напряжением мышц заднего прохода.
    10. Исходное положение сидя на стуле, ноги вытянуты вперед. Опираясь кистями рук н стопами ног о пол, приподнять таз вверх. При этом напрячь мышцы промежности, а затем мышцы заднего прохода (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох).
    11. Положение сидя, йога на ногу. Чуть наклониться вперед, максимально напрячь бедра, ягодицы, промежность. Поменять ноги и проделать тоже самое.
    12. Коленно-локтевое положение - выпрямляя руки и ноги, поднять вверх тазовый пояс с сокращением мышц тазового дна и промежности.
    13. Коленно-локтевое положение. Круговые движения отведенной назад прямой левой (правой) ногой.
    14. Лежа на спине. Ноги скрестить и поднять вверх на гимнастическую стойку (диван). Максимально сжать ноги, сократить мышцы тазового дна и ягодиц в течение 3-7 сек. Тоже самое, не приподнимая таз.
    15. Лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, между ними установить мяч. Максимально сжимать мяч коленями с одновременным сокращением мышц тазового дна и ягодиц в течение 3-7 секунд.

      Сокращение мышц промежности, тазового дна и заднего прохода синергично ведут к сокращению мышц влагалища. Научившись произвольно сокращать мышцы промежности и втягивать задний проход, женщина одновременно произвольно сжимает и разжимает мышцы входа во влагалище.

    Чтобы убедиться в этом и произвести дополнительный тренинг, показано следующее упражнение:

  3. Женщина лежа с разведенными и согнутыми в коленях ногами или сидя на корточках, вводит во влагалище половины средний и указательный пальцы чисто вымытой правой руки. Разводит пальцами вход во влагалище до ощутимого сопротивления мышц, затем пытается сжать пальцы сокращением мышц входа во влагалище (одновременно втягивая задний проход и напрягая промежность). После того, как это удастся с разведенными пальцами, женщина пытается сжать два просто сложенных пальца вместе, а когда это получится, обучается также производить ритмические сокращения. Затем свое умение она использует во время близости.



 
 

Куда пойти учиться



 

Виртуальные консультации

На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании полученных фактов.

Медицинский форум КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.

Подробнее см. Правила форума  

Последние сообщения



Реальные консультации


Реальный консультативный прием ограничен.

Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.

Заметки на полях


навязывание услуг компании Билайн, воровство компании Билайн

Нажми на картинку -
узнай подробности!

Новости сайта

Ссылки на внешние страницы

20.05.12

Уважаемые пользователи!

Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал, запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.

Тема от 05.09.08 актуальна!

Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме

05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.

Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме

25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"

Островок здоровья

 
----
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта.
----
 
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача.
Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта
Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал.
© 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом.